Routine / Workout

Workout # 16

Posted on by 1 Comment

I took 2 of my friends for a nice workout session at Lelewel Park, Warsaw. This year winter is late so we push as much as it possible!

Click if You like it!

Workout # 16, 3.01.14

Warm UP

10 x PushUp & Side to Side hanging, 2 Rounds

Toes to bar – PullUp…/side to side/, 3 Rounds

Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.35.27)Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.34.47)Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.35.14)Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.35.48)

Twisted Dips, 3 Rounds

Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.37.06) Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.36.47) Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.36.30)

WIde Stance Squats to jump x 20, change legs front step x 20, 3 Rounds

5 PU – Backward Roll On Bar(Wymyk) – 5 dips – negative MU… AMRAP (I got 3)

Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.38.21) Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.38.04) Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.37.45) Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.39.10) Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.38.46)

knee to elbow-legs to side & Reverse TBar Dips /Triceps/, 3 Rounds

DCIM100MEDIA

Dips Hold UP, middle, down … AMRAP

Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.40.11) Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.39.57)

PushUp Piramide: 2, 4, 6..10

Zrzut ekranu 2014-01-04 (godz. 17.40.58)

Stretching !

One thought on “Workout # 16”

  1. Byłem dzisiaj na elekcyjnej (jeden drążek) poćwiczyć. Śniegu nawaliło, ludzi pusto. Chyba brak im motywacji. Nie mam zbyt dużyh postępów w SW, ale idę do przodu. Powodzenia chłopaki.

    Reply

Leave a comment